Корисні поради для збереження та покращення ментального здоров’я.

Головний телеграм-канал "Психологічна підтримка": https://t.me/psy_support

 

Тривожність від перегляду новин

Тривожність характеризується надмірним занепокоєнням і страхом, і перегляд новин може посилити цю проблему, залишаючи після цього загальний розлад настрою та тривогу.

Що таке “заземлення” і як воно може допомогти?

«Заземлення»  - це набір технік, які можуть допомогти «заземлити» людину тут і зараз, в моменті. Вони корисні, коли ви відчуваєте сильні емоції, пригнічені або переживаєте панічні атаки, кошмари чи флешбеки.

Реакція тіла на страх

Тілесна практика, яка допоможе вийти зі стану замирання, оціпеніння, зажаття в тілі

Відчуття внутрішньої безпорадності

Наразі всі ми переживаємо різноманітний вир емоцій і постійно відчуваємо коливання то вгору, то вниз. На фоні сьогоднішніх подій більшість втратила відчуття контролю, їх постійно мучать думки «А як жити далі?», відчувають внутрішню безпорадність…